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既然睡眠不规律，那么保证饮食规律，不要暴饮暴食，可以喝一些茶叶
宝宝睡觉日夜颠倒，这种情况下家长不要过分的焦急，要逐渐对睡眠时间、睡眠习惯进行调整。在白天的时候将室内的窗帘适当的拉开，让室内的光线尽量处于明亮的状态，让宝宝感觉白天就应该是玩耍的时间。
晚上睡觉的时候，将室内的光线尽量调低一些，室内要安静，这样经过一段时间的调整，孩子日夜颠倒的习惯就会纠正过来。
作息时间需逐步调整过来。
比如孩子今晚是九点休息的。明晚就八点，后天就七点五十。
二岁宝宝的作息时间尽量靠近大人的休息时间。为学前班做准备。
二岁宝宝尽量减少白天的睡眠。减少宝宝白天的睡眠时间了，启蒙早教多一点。
唐诗，儿歌，讲故事……
以上就是关于“黑白颠倒睡觉怎么改善”的全部内容，希望能帮到您！
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