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平躺不改善驼背，只能放松肌肉。平躺对身体有好处。
人体一般是有三种睡觉的姿势，一种是平躺着睡觉，这样的话对于各项器官的发育都是比较均衡的，另一种是侧卧着睡觉，这样的话对人体的心脏比较好，而且不容易拉伸到人体的腰部的肌肉。
能，平躺可以在一定程度上帮助矫正驼背，因为它有助于减轻脊柱的压力。然而，要完全纠正驼背需要采取一系列的措施，包括改变不良的姿势、加强锻炼和保持正确的脊椎曲线。
练背确实有助于改善圆肩驼背的现象。圆肩驼背通常是由于背部和肩部的肌肉力量不平衡所导致的，而锻炼背部肌肉可以帮助增强背部肌肉的力量，使其与肩部肌肉达到平衡状态，从而改善圆肩驼背的现象。
在练背的过程中，需要注意以下几点：
选择适当的训练动作。建议选择针对背部肌肉的力量训练动作，如引体向上、俯卧撑、划船等，这些动作可以帮助锻炼背部肌肉，提升肌肉力量。
注意正确的姿势。在练背的过程中，需要保持正确的姿势，如挺胸、收腹、沉肩等，这样可以让背部肌肉得到更好的锻炼，同时也有助于改善圆肩驼背。
适当增加训练强度。在练背的过程中，需要逐渐增加训练强度，让背部肌肉得到更好的锻炼，从而提升肌肉力量，改善圆肩驼背。
持之以恒。改善圆肩驼背需要持之以恒的训练，不能半途而废。建议每周进行至少三次背部训练，每次训练时间在30分钟到1小时之间。
总之，练背是有助于改善圆肩驼背的，但需要注意正确的训练姿势和强度，以及持之以恒的训练。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、站姿等，从而全面改善体态问题。
练背有助于改善圆肩驼背。因为圆肩驼背的主要原因是背部肌肉力量薄弱，胸部肌肉过紧。练背可以增强背部肌肉力量，改善肩胛骨位置，减轻胸部肌肉的紧张，从而改善圆肩驼背。但是，练背需要循序渐进，如果强度过大或动作不当，反而会加重圆肩驼背。因此，初学者应在专业人士的指导下进行背部训练，以确保安全性和有效性。
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