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中年妇女普遍大臂比较粗。除了女性皮下脂肪本身就比较厚之外，更大的原因在于家务做的比较多，用力不正确造成脂肪囤积，且缺乏针对性训练将脂肪转换成肌肉，视觉上减少大臂围度。针对以上分析，中年女人大臂太粗可以从以下方面做出调整：
1.减少重物提取，少做重活儿。家庭关系的和睦并不是你做的多你能干就能促成的，偶尔示弱，给老公机会展示下“男友力”并配以夸赞也许会有意外收获。
2.人到中年不要放松外形管理。针对身材特点一定程度上控制饮食、练习瑜伽、健身能让人从心理、生理上优化状态。专业的训练能更有争对性的帮助瘦大臂。
3.中年以后身体代谢下降，身材走样在所难免。但我们可以通过服装、配饰等弱化自己的外形缺陷，更好地将别人的目光转移到自己的优点上来。
虽然很多女士也讨厌运动，但只靠节制的饮食很难减得健康，以下为大家介绍几个减手臂的减肥运动，每天只需要花20分钟，一星期最少做四次，就可与ByeBye肉说再见!
快速瘦手臂运动（1）：
弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手向后放在椅子上以支撑身体，慢慢用手臂的力量将臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重复20次。
快速瘦手臂运动（2）：
右手持3~5磅哑铃，上手臂保持原位，将前臂举起，再慢慢放下，每只手做20次。
快速瘦手臂运动（3）：
正手手持3~5磅哑铃，上手臂保持原位，将前臂举起，再慢慢放下，重复20次。
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