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您好，加重量可以帮助增强肌肉和提高肌肉质量，但这并不是唯一的因素。肌肉生长是通过肌肉组织的微小撕裂和修复来实现的，而重量训练可以刺激这一过程。但是，如果你只是增加重量而不正确地执行动作，可能会导致受伤和肌肉不均匀发展。因此，除了增加重量外，正确的姿势、适当的重量、恰当的休息和健康饮食也是肌肉生长的关键。
在健身过程中，如果一直保持使用相同的重量进行训练，肌肉增长的效果将会越来越小，因为肌肉会适应当前的强度，并且身体对训练的响应度会降低。因此，为了持续促进肌肉的增长，需要逐渐增加训练强度，这包括增加重量、增加组数、减少休息时间等。
同时，肌肉增长不仅仅与重量有关，还需要足够的营养和蛋白质摄入，以及充分的休息和恢复时间。如果这些因素没有得到满足，即使增加了训练强度，肌肉增长的效果也可能不尽如人意。
因此，要保持肌肉持续增长，需要综合考虑多个因素，包括逐渐增加训练强度、合理的饮食和营养摄入、以及充分的休息和恢复时间。
你的目的是增加肌肉围度 那么训练完之后一定要放松，然后即使补充蛋白质 肌肉长期保持紧绷会使肌肉失去应有的弹性，变成“死肌肉”。严重会导致肌肉的血液循环不畅以及肌肉痉挛
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