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可以用比较烫的热毛巾热敷半个小时，温度以不烫伤皮肤的最高温度。热敷完后立即进行按摩，促进局部血液循环，还可以做一些促进血液循环的运动，加强乳酸代谢。
步骤/方式1
蛙跳之后保持走动姿势，不要坐：
很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。
步骤/方式2
蛙跳完之后记得补充水分：
蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。
步骤/方式3
蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：
可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。
步骤/方式4
平时加强锻炼，蛙跳都是小case:
我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。
步骤/方式5
平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：
对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。
以上就是关于“蛙跳后大腿没劲怎么改善”的全部内容，希望能帮到您！
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