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快速缓解方法
1. 立即休息和调整呼吸。
2. 按压疼痛部位和做局部伸展。
3. 进行热身运动和调整呼吸。
防止岔气的方法
1、在剧烈运动前要做好热身运动；
2、饱餐后不要立即运动，最好在餐后半小时进行；
3、跑步时，应调整呼吸节奏，与跑步频率配合。
平躺休息。
运动的时候岔气突然来了。这个时候就要马上停止运动，然后找一个地方平躺进行休息。用手按住那个地方，慢慢的轻柔。
原因一是剧烈活动前，准备活动不够二是体质较弱，身体弹性、伸展性较差三是姿势不正确，动作不协调，超过了肌肉活动范围 四是气温过低、湿度太高、场地太硬等外界因素
绝大多数原因是在运动过程中肌肉过度活动，而导致局部出现不同程度的拉伤。
因此，在出现岔气之后，早期建议要尽量多休息，不要再进行任何剧烈运动
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