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你的情况首先应该饮食调理，平时注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉，苹果可以适当多吃点，多吃点粗纤维食物都有助于缓解便秘，如果是严重便秘的话，也可以药物辅助治疗，可以口服麻仁软胶囊治疗，观察是不是能够好转，规律休息。
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