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举哑铃属于无氧运动，要减脂还得靠有氧运动。
手臂蝴蝶袖单靠举50下哑铃并没有什么用处，肥胖也不可能说想瘦哪里瘦哪里，手臂看起来偏胖，其实是全身性的体脂偏高。
你要做的是先减脂，减脂可以通过有氧运动来进行，再控制下每天的热量摄入，等你的体脂率降下来了，手臂自然也就小了。然后你再通过举哑铃可以让你瘦下来的手臂看起来更加的紧致有弹性。
每天举50下哑铃也不会那么容易长肌肉，增肌是一个比减脂更加漫长的过程，需要大量的蛋白质进行补充。而且女性相对男性增肌更加的困难。
减脂是全身性的，别被哪些保证能瘦哪里的单一动作忽悠了。
有一个游泳池，发给你一个水瓢，让你把泳池东南角的水都舀出来，要能看见池低。其他地方水位不变。可能吗？哑铃属于力量训练。至于是减肥还是增肌不是靠你的肌肉和哑铃智能的通过读心术来识别你的意图。同样的哑铃训练，练到胸就可以丰胸练到臀就可以丰臀。练到手臂和腿就可以变细？哪来的智能识别技术？还有的人天天按摩练说是可以瘦脸，按摩胸就可以丰胸。这是多么智能的随心所欲按摩法？你动起来就比不动好，至于长肉还是减脂和你的吃的和消耗重量差值有关系，和你的主观心愿无关，明白了吧。
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