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一般来说，上夜班适量吃点水果，可以帮助消除饥饿感，补充人体能量，但并不局限于吃哪种水果，如酸枣、山楂、西柚、奇异果等富含维生素的水果，都可以适量食用，也可以根据自己的喜好进行选择。
经常上夜班熬夜，应该做好身体的保护，平时可以适当吃一些水果，比如猕猴桃、橙子、香蕉、樱桃、苹果、葡萄、柚子、桂圆等水果来补充能量。
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