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建议白头发吃黑食物，如核桃，黑芝麻，黑豆，黑米和黑木耳。 另外，平时多吃富含维生素的豆类，蔬菜，水果，杂粮，以充分吸收产生黑发的营养。 各种动物的肝脏含有更多的铜。 西红柿，土豆和菠菜还含有一定量的微量元素，例如铜和铁，应适当食用。 当然，由于缺乏维生素而遭受白发困扰的人也可以服用维生素B2，B6和多种维生素，但无法立即被发现。 他们需要在医生的指导下长时间服用。
头顶如果出现白发的时候，可以多吃一些黑芝麻，枸杞子，核桃，黑米，黑豆等等的食物，患者出现白头发可能是因为身体上缺乏某种维生素或者微量元素的原因造成的，如果说是黑色素的食物的话，对身体恢复是非常不错的，也可以多喝一些鸡鸭排骨汤等等的食物。
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