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皮肤保湿和防晒很重要
想要看起来比同龄人更年轻首先就要进行皮肤管理，因为皮肤变好之后，素颜也能轻松示人，不用可以遮挡，想要更精致动人，通过描绘轻盈淡妆，便能让颜值和气质更出众，所以皮肤好很重要，而对于护肤来说，最基础就是保湿和防晒，两者缺一不可，就像皮肤两尊守护神兽一样，如果只做一半而忽略了另一半，护肤效果将减半甚至失效
45岁女人的保养方式：
1、钙质的补充
女性在人到中年后,体内的钙质会迅速流失。
平时如不注意补充钙质,身体很容易出现缺钙的情况。导致你的关节等受损,甚至有可能出现骨质疏松问题。
补充钙质除了要吃钙片外,还要多吃含钙的食物,如虾皮、豆类等。
2、维生素C的补充
皮肤中含有丰富的成分,可以保持女性的皮肤年轻,一旦摄入不足,皮肤就容易出现皱纹。
在你脸上长满皱纹的时候,想必你会觉得自己比实际老了许多岁,心里很是心虚,连照镜子的勇气也没有。
如果想补充维生素C的话,最好多吃一些水果和柠檬,比如柠檬、辣椒、猕猴桃、大白菜等。
四十五岁女人保养一般可以通过饮食以及运动等方式来达到目的。平时饮食可以适当多吃些富含优质蛋白质以及胶原蛋白类食物，有助于补充身体所需，并且在年龄增长后，胶原蛋白组织会随着年龄增长逐渐流失，多数可以通过食物中获得。另外要注意运动，以免由于能量堆积导致出现长胖情况。
合理饮食
女性在45岁时，体内代谢能力已经相对降低，此时需要减少辛辣刺激以及高油高糖食物的摄入。注意平衡膳食、食物多样化，可以吃一些含蛋白质和微量元素比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、绿豆等。
2、适量运动
女性在45岁时，可以通过适量的运动增强身体健康，具体方式有快步走、慢跑等，这些运动可加强组织细胞对氧气的利用，促进身体健康。可选择每天清晨或傍晚等温度适宜的时候进行。大步走时，大幅度摆动双臂，每周不少于3次。
女人到了这个年龄要注意保养，膳食结构要合理，平衡膳食，满足身体需要。避免熬夜，保证充足的睡眠。蛋白质要以优质蛋白为主，豆类含有丰富的蛋白质、钙铁等矿物质和维生素，可以经常喝豆浆或吃豆制品。
首先，一定要防晒，一年四季都要 ，否则黄褐斑色斑会找上你，越晒越多。
其次，一定要用精华，眼霜，精油等滋润护肤的东西，这样会延缓皱纹的生长和淡化。最后不要过度减肥和熬夜，此乃大忌
45岁的女人每天要对脸部和进行好好的保养。每天要进行锻炼，抹上防晒霜，护肤霜。每天晚上要做面膜，泡温泉。多吃蔬菜水果和多喝水。
以上就是关于“42岁女人怎么保养身体”的全部内容，希望能帮到您！
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