注册账号 | 忘记密码
动物肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，以及羊肉、牛肉、各种血液制品、蛋黄等，还可以补充足够的微量元素，还可以吃一些富含铁的蔬菜，如海带、紫菜、黑木耳、红枣等。根据个人品味和饮食习惯，食物补铁应合理饮食，科学搭配，多锻炼，促进营养物质的消化和吸收。
哺乳期贫血，一定要多吃铁微量元素高的食物，可以吃黑木耳，黑木耳和红糖红枣搭在一起煮来喝，可以补充身体所需要的铁元素，还有一些动物内脏像猪肝，猪血，瘦肉，菠菜，阿胶，黑芝麻，豆制品，以及新鲜的蔬菜和水果。水果里含有丰富的维生素c，能够让铁元素更快的被吸收。
常见的补铁的蔬菜有菠菜、西红柿、胡萝卜、南瓜等蔬菜。
1、菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
2、西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素 C和胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
4、南瓜：南瓜富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。
以上就是关于“贫血食补吃什么蔬菜补血最快”的全部内容，希望能帮到您！
免责声明：本网刊载此文，是出于传递更多信息之目的，本网站所提供的信息仅供参考之用，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，kangmeiyishou@163.com，本站将会在24小时内处理完毕。
康美益寿生活网
地址：辽宁省沈阳市浑南区文溯街国家电子商务示范基地 
官方微信
手机版
