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一：消肿可以多喝水，喝够2000ml温水，也可以喝一些无糖黑咖啡提升身体代谢，帮助身体排水 二、空腹有氧运动，通过运动加速身体水分排出做40min以上有氧运动，慢跑、跳绳、爬楼梯 三、控制热量运动后不要摄入糖分，可以吃一些碳水和蛋白，剩下除了喝水就不要吃任何东西了，6小时后即可恢复正常饮食。平时可以用喝粥和软面食，少量多餐，易消化的优质蛋白：鱼肉、鸡肉，不要暴饮暴食，多食用膳食纤维食物：玉米、红薯??等
有补救方法因为暴食会导致身体营养不均衡，以及可能会使身体负担过重，需要采取一些方法来补救。
补救方法包括：1. 清淡的饮食，避免再次暴饮暴食；2. 多喝水，以帮助身体清除代谢物和毒素；3. 适当增加运动量，促进消化和代谢；4. 选择高纤维，易消化的食物，如水果和蔬菜。
补救措施还包括注意饮食习惯，保持良好的作息时间，并尽可能减少暴食的发生。
一是适当多休息，能睡觉就多睡会儿。
二是喝一些醒酒的汤水类。
三是尽量少吃东西更不要再接着喝酒。
四是早晨起来不要开车，血液中酒精含量仍会超标。
以上就是关于“暴饮暴食补救日常措施包括”的全部内容，希望能帮到您！
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