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长期熬夜导致的精神高度紧张确实需要重视。为了改善这种情况，首先，你需要确保每天有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。
其次，可以通过适度的运动来释放压力，促进身体放松。同时，调整饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免摄入过多咖啡因和糖分。
最后，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪。记住，改善生活习惯需要持之以恒，坚持一段时间后会看到明显的效果。
熬夜了快速恢复精神多喝水，饮用枸杞菊花茶或西洋参茶，适量吃鱼肉、鸡蛋、蓝莓、西兰花等，补充营养。
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