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百米跳着跑，主要是腿后蹬力不足和跑步时身体重心偏后所致，可以采取以下方法解决。
一是增强腿部力量，特别是小腿力量要着重加强。可以采取跨步跑、后蹬腿跑、连续蛙跳、负重深蹲等方法来训练。
二是改进跑步姿势，起跑加速完成后，上肢采取微微前倾的技术动作，迫使重心前移。
经上述两方面锻炼后，即可纠正百米跳着跑问题。
跑得快的人跳的不高，应该不是爆发力的问题，一般来讲跑的很快。爆发力都是比较好的。跳高不仅仅是爆发力的问题，一个好的跳高运动员起跳的时机，起跳的姿势，包括在齐调结束达到至高点的时候，腿的弯曲程度，腰腹肌的力量等等都是导致跳高不好的原因。
因此在爆发力比较好的情况下，要认真的学习跳高的基本动作和技巧，这样才能在有爆发力的前提下跳高达到最好的效果。
一般情况下，运动员在进行100米短跑时，都是采用连续的高速奔跑方式，但是如果在跑步过程中出现了跳跃式的“蹦跑”，则说明运动员的步幅和步频不协调，或者是存在着明显的身体协调不够，切换起伏力不足等技术问题。在100米短跑比赛中，每分每秒的时间都显得尤为重要，通过科学的训练和正确的技术操作，能够最大化的发挥运动员的速度和力量，达到更优秀的成绩。
1 跑步总是跳着跑是因为人体在跑步时需要通过腿部肌肉的收缩来抬起身体，而每次肌肉的收缩和松弛就会产生一次弹跳，这使得人跑步时就像在跳跃一样。
2 跑步跳跃的原因还与人体的生理特征有关，如韧带的结构、肌肉的力量和弹性等
3 此外，跳着跑还有可能是因为跑步者姿势不合理或步伐不稳定导致的，需要进行正确的训练和摆正姿势才能解决。
1 跑步时总是跳着跑
2 这是因为人在跑步时，身体会在一定程度上产生上下起伏的动作，这种动作会使脚在地面上的接触时间短暂，从而产生跳跃的感觉。
3 除了正常的跑步姿势外，还可以通过训练跑步姿势和加强核心肌群等方式，减少跳跃的感觉，提高跑步效率。
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