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练腹肌、练背，腰就壮起来了，多部位结合的练，效果更好。
腰椎骨第五节凹进去了暂时不用治疗。主要是看症状为主的，要是有症状是要给以治疗的，要是没有需要给以注意饮食和休息为主的。尽量不能给以腰部剧烈运动，多注意休息，不要抽烟喝酒。
导致腰部凹陷的因素有很多，最多的是先天性的因素，就是发育所引起的腰椎的生理曲度过大，就愿意腰部出现凹陷。其次比较常见的就是腰椎滑脱，就会出现腰椎椎体向前滑脱，然后就会引起腰部凹陷。建议病人不要做剧烈运动，注意休息，不要干重活。
腰椎凹陷的原因是隐性脊柱裂，隐性脊柱裂与显性脊柱裂一些症状完全相反。显性脊柱裂会造成腰椎处出现肿胀；而有些隐性脊柱裂反而会出现局部的凹陷症状，是因为脊椎后侧的裂口处会有些纤维与脊髓膜连接，由于椎体的部分缺损，纤维将腰椎外皮肤向腰椎牵拉而形成一个凹陷。
1、清洗：将新鲜的羊腰子加入清水中冲洗，冲洗至没有血水流出的状态;
2、去羊油：羊腰子的周围一般都有羊油，建议将羊油去掉;
3、去包膜：去掉羊腰子上的肥油之后，再将羊腰子上面的薄膜去掉，沿着边缘撕掉;
4、切开：将处理好的羊腰子从中间纵向的对半切开;
5、去骚筋：羊腰子切开后能看到骚筋，将其扯出来后用刀将羊肾中间白色的部分去除;
6、切片：将处理好的羊腰子按照自己的喜好切片或者切成花状。
羊腰子去腥的方法
1、用花椒水浸泡20分钟左右待用;
2、在清水中倒入适量的白醋和淀粉混合均匀后，将处理干净的羊腰子加入浸泡至发白膨胀的状态，然后捞出冲洗干净即可;
3、将羊腰子清洗干净后依次加入适量的黄酒、生姜、食盐等腌制20分钟后可下锅食用。
1、洗去血水：把新鲜的羊腰子放入流动的水中冲洗，直到羊腰子中的血水都冲洗干净了。
2、去掉羊油：腰子周围一般都有一圈羊油，羊油的脂肪含量比较高，而羊腰子本身已经含有不少的脂肪和胆固醇了，因此为了健康着想，一般建议去除外面得意羊油。
3、包膜：整的羊腰子外面还有一层白色半透明的薄膜，也需要延边缘处撕掉。
4、筋将子沿着竖方向对半切开，然后会看到里面有白色的东西，这些就是羊腰子里面的骚筋，需要用力扯出来，或者借助刀将羊腰子中间白色部分剔除掉。
5、将羊腰子切片或者切花，然后用花椒水浸泡10—20分钟，拿出来之后羊腰子的腥膻味已经去除很多了。
1
首先将新鲜的羊腰子放入清水中冲洗干净。
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然后去掉羊腰子周围的肥油。
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去掉羊腰子上的肥油后，将羊腰子上面的一层薄薄的膜，也去掉，还有羊腰子中间的骚荕一定要去掉，然后切成片。
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将姜块切成细细的姜丝。
5
将切好的姜丝放入切成片状的羊腰子里面，搅拌均匀。
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然后加入适量的料酒继续搅拌。
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最后加入适量的食盐，酱油等继续腌制最少15分钟。
以上就是关于“腰下部凹进去怎么改善呢”的全部内容，希望能帮到您！
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