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想纠正驼背，建议大家使用昂首床垫。经常用它矫正二至六个小时，再结合白天的方法，一般坚持三个月就有很好的效果，请参考。
纠正驼背最快、最好的方法就是戴支具，应用量身定做的支具能起到立竿见影的效果，还要进行腰背肌、颈背肌的功能复健，能够使肌肉力量增强，有利于骨骼的稳定性。
日常生活当中注意坐姿，包括抬头挺胸的动作要多做，少做含胸收腹或者低头的动作。
建议在白天的方法基础上，晚上再使用昂首床垫，这个是不错的，也好理解，请参考
1、建立强大的信心，一定要能自己克服平时不注意坐姿的态度，保持抬头挺胸的姿势非常重要。
2、必要的时候可以应用支具来辅助，比如说背背佳等，来时刻提醒自己的坐姿，椅子最好不要坐有靠背的椅子。
3、平时可以做颈背肌的功能锻炼，包括扩胸的运动、小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，都能够有效增强肌肉的力量，进一步达到胸椎、颈椎的稳定性，有利于纠正含胸驼背的姿势。
4、另外在生活当中也尽量减少低头弯腰的时间，比如说学习的时候不能超过1个小时，另外也可以进行有氧运动，周六、周日的时候可以进行户外的跑步、游泳，也都非常有好处。
现在改善含胸驼背真的不难了，了解一下昂首床垫及护脊床垫吧，它是很好的方法，毕竟每天晚上都睡觉，每天轻松矫正三五个小时，坚持三个月就有很大的改善，请参考。
调整坐立姿态，如果含胸驼背的情况不是特别严重，可以每天调整坐姿，而且站姿的时候要挺直，不要让脊柱有一定的弯曲度，调整一段时间后含胸驼背的情况就会得到缓解
1.调整坐立姿态，每天练习站姿，坐姿，比如吃完饭没事干的时候，可以靠墙站十分钟，将脚跟，屁股，头靠在墙上。
2.佩戴矫正支具，矫正支具可以纠正体型，一定要坚持但是
养成良好的坐姿和站姿。无论走路还是坐在椅子上，都要经常保持挺胸和收腹，如果塌着腰，时间久了，一定会含胸驼背，平时要多注意。
目前看比较好的矫正的含胸驼背的方法是使用昂首床垫，大家可以了解一下。
以上就是关于“以前严重驼背怎么改善”的全部内容，希望能帮到您！
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