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平时精神太紧张了才会这样，学会平静的接受一切。你要尽量不吃辛辣油腻刺激食物，多吃果蔬。放松心情，多运动，这些都有助于缓解你不适的感觉，努力提高免疫力。不要去刺激有异常感觉的部位，看看自己喜欢的书籍或者视频，分散你的注意力，别去关注感觉不舒服的部位。
减慢呼吸节奏可以平复紧张的心跳。
因为呼吸是控制心跳的一个重要因素，当我们处于紧张或焦虑的状态时，呼吸会加快，从而导致心跳加速。
通过减慢呼吸的节奏，可以减缓呼吸和心跳的速度，从而缓解紧张的情绪。
具体实践方法可以是：深吸气，然后缓慢地呼出，重复几次可以达到有效缓解的效果。
同时，也可以选择适当的运动或听放松音乐等方法来缓解紧张的情绪。
深呼吸并冥想可以平复紧张的心跳。
因为深呼吸可以帮助调节自身的呼吸节奏，进而缓解身体紧张的状态，冥想可以让人放松，降低身体紧张时产生的不良生理反应。
此外，也可以通过体育锻炼来放松身体，增强心肺功能，提高身体素质，进而减缓心跳加快的情况。
可以通过深呼吸，转移注意力，能用来缓解紧张所引起心跳增快症状。做些放松的运动，条件允许的可以站立、坐着，甚至可以闭目养神躺一会。
透透气，张大嘴巴呼吸呼吸，心里想，不要急，慢慢来
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