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弯腰和下蹲时出现疼痛是腰部本身或是腰椎间盘突出症导致的，腰部本身有炎症的情况下，腰部直起来以后疼痛会有明显的减轻。腰椎间盘突出症的情况下，发作时疼痛比较剧烈，需要经过治疗才可以好转。另外还有泌尿系的疾病，也可能引起腰部突然间的疼痛，需进行彩超才可以确诊。
临床上导致你这种表现的常见疾病是腰肌劳损的可能性大，这是外科比较常见的疾病，与长期劳累有关系。建议你服用活血止疼的药物，以及非甾体类抗炎药治疗，也可以配合针灸，理疗，按摩等综合治疗，效果比较好。日常生活中要避免长期弯腰，避免重体力劳动，注意腰部保暖。
腰部僵硬，一弯腰就酸痛，伸直也酸痛可以先在家里调养一段时间，尽量不要在腰部用力，也可以及时去医院进行就诊，可以对腰部应用暖水袋进行热敷，可以促进腰部的血液循环，进一步缓解腰部酸痛的症状。
下蹲坐腰部不好受可能是腰椎间盘突出症的原因。需平时生活中注意养成良好的工作习惯和生活习惯，加强腰背部肌肉锻炼，按摩，理疗缓解症状。不要吃辛辣与刺激的食物，尽可能的吃的清淡一些。
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