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坐月子用哪些食补好呢女性

【食材】


牛肉250克,毛豆150克,土豆半个,牛肉粉适量


【调料】


生抽适量,油适量,料酒适量


【做法】


1、毛豆,土豆切丁;牛肉洗净切丁,用少许生抽,料酒,盐腌制10分钟入味。


2、将毛豆与土豆丁用沸水焯至八成熟后沥干备用。


3、锅内油热后下牛肉丁迅速翻炒至牛肉变色,紧接着下焯好的毛豆与土豆一起炒匀,最后加点清水稍稍焖片刻,即可起锅。

在坐月子期间只要多吃一些营养的食物就可以,比如多吃一些排骨汤,鲫鱼汤猪蹄汤,同时也可以多吃一些鸡蛋,瘦肉之类的食物,不能吃刺激性的食物,同时寒性的食物也要少吃,因为作业的期间身体还是比较虚弱的,所以要多吃一些营养的食物进行补充,在作业期间也要适量的运动。

月子里要吃的清淡,炖鸽子汤,既不油腻,又有营养。煮鸡蛋简单又方便,芝麻盐,小米粥。下奶的有鲫鱼豆腐汤,黄豆猪蹄汤。红糖水必备。在加点水果蔬菜就可以了

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