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很好
本人正是61岁开始练瑜伽的，4年来收获不小。
我的体会是，年纪不算小，但瑜伽也能让我觉知自己的身体。瑜伽动作涉及到身体的每一个部位每一个关节，练习瑜伽的过程，让你静心地体验到身体每个部位的感觉和状况。比如，我在练习开肩动作时知道了自己的肩关节非常不好，甚至有“粘连”。不练瑜伽，即使知道，也只是象说与己无关的事情一样，“哦，我有肩周炎”，大多不会去重视开肩的。而在瑜伽练习中，你会发现，开肩，又酸又痛，但之后，你会感到无比??快，来自肩部的、肉体的、更是心灵的。这种对身体的自我感觉感知，只能来自于瑜伽。
我还体会到，虽然不年轻，但是瑜伽也能挖掘出你的体能。瑜伽当然练出了你的柔韧性（这需适应自己身体可能承受的柔韧度）但练习瑜伽还是很需要你的体能的。健身房会有各种不同的瑜伽教练，他们教授动作的强度会有很大的差异。我从一开始所有的老师的课都很累，慢慢地到区别出不同的老师的不同的强度，到有的老师的课累有点老师的课不很累，到强度很大的老师的课都能坚持下来。体能增强了，核心力量等练习水平也逐步提高了。现在，平时我应付各种事情一般不会有疲劳的感觉。
我更体会到，即使到了这个年龄，只要讲究科学方法得当不求速成循序渐进，倒立，一字马之类的高难度动作，也是可以慢慢掌握的
好，非常好，60岁的女人练瑜伽非常好，瑜伽不只是年轻人的锻炼方式，老年人也可以很好的锻炼身体，只是动作没有那么大的幅度就可以，瑜伽可以让人体的气血顺畅，提高人体免疫力，增强人体的素质，老年人适当的锻炼，对血管非常有好处，经常锻炼对老年人身体非常好。
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