对大多数女性来说，“乳腺增生”、“乳腺结节”这些字眼可能都不陌生。当乳房出现胀痛、有硬块，去检查拿到报告的时候，可能都会出现疑惑：这些问题严重吗？会不会演变成乳腺癌？

确实，近年来乳腺癌的发病率越来越高，女性朋友对乳腺健康也越来越重视，这无可厚非。

最新数据显示，2020年全球新发癌症超过1900万例。其中乳腺癌新发病例923万例，占所有新增癌症病例的11.7%，一跃成为全球发病率第一的癌症。乳腺癌早期易混淆，需引起重视，懂得辨别。

如何区分乳腺结节、增生与癌？

临床上，不少女性对于乳腺结节、乳腺增生和乳腺癌“傻傻分不清楚”，比如，乳腺结节和乳腺增生的女性终日惶恐不已，以为自己得了乳腺癌，担惊受怕。乳腺癌的女性以为自己只是乳腺结节或乳腺增生，没有放在心上，延误了病情。那么，乳腺结节、乳腺增生和乳腺癌，应该如何区分呢？

乳腺增生的乳头是正常凸起的，用手触摸，可以摸到圆球形或片状的肿块。肿块大小不等，边界清晰，活动度大。有时候乳头会溢出白色或淡黄色的液体。月经来临前，乳房胀痛感较明显。月经之后，乳房胀痛感消失。

乳腺结节触摸时可能有痛感，活动性较强，边界清晰，大小会随着月经周期的变化而变化。月经来临的时候，结节变大。月经结束之后，结节变小或消失。

乳腺癌会出现乳头凹陷，乳头溢出液体，皮肤发红，呈橘皮样。同时，乳腺癌也会出现肿块，质地坚硬，边界不清晰，而且大小不会随月经周期出现变化。

乳腺增生和结节会演变成乳腺癌吗？

既然都是乳腺病变，如果乳腺增生和乳腺结节长期不治，会发展成乳腺癌吗？不少人确实会有这种担心，毕竟乳腺增生和结节事小，癌变事大。

不过，大多数乳腺增生只是一个正常的生理过程，主要是雌激素水平波动大引起的，不会发生癌变。需要警惕的是不典型增生，属于癌前病变，应及时手术处理。

同样的，乳腺结节也有良恶性之分。如果是良性结节，无需特殊处理，定期随访即可。如果是恶性结节，可以先做穿刺活检，再进一步明确是不是乳腺癌。

所以，虽然大部分的乳腺增生和乳腺结节都是良性的，但是也要警惕一小部分“坏蛋”捣乱。如果是良性的，除了定期复查，还要注意养成良好的生活习惯，调整心态，学会发泄压力。

如何预防乳腺癌？

1.定期体检与学会自检

我国乳腺癌的发病高峰在45-54岁，但是近年来，越来越多20-30岁的女性被查出乳腺癌，乳腺癌的发病率呈年轻化的趋势。医生建议，40岁以上的女性要定期做乳腺癌筛查，比如乳房自检、乳腺X线、B超检查等。

其中，乳房自检是最简单方便的方式。比如，每次洗澡的时候，对着镜子观察乳房的外形、乳头和轮廓是否正常，有没有出现皮肤颜色变深，或者出现乳头凸起、凹陷、溢液等。还可以用3只手指轻轻按压乳房，看看有没有痛感出现，有没有触摸到肿块。如果在自检的过程中，发现乳房异常，要立刻提高警惕，及时就诊，查明原因。

2.给乳房适时松绑

乳腺疾病的发生与胸罩有直接关系。乳房有很多淋巴、血管、神经，若穿太小的胸罩，会阻碍血液循环，引起乳房缺血、痉挛，增加患乳腺癌风险。建议回家后就将胸罩脱下，给乳房松绑。最好选宽条肩带、无钢圈、承托受力均匀、面料亲肤透气的胸罩。

3.养成健康的生活习惯

保证睡眠充足，每天睡眠七八个小时，同时保持心情愉悦。注意营养均衡，不要暴饮暴食，少吃油炸、烧烤、腌制食品，多吃新鲜果蔬、鱼类、豆类。

乳腺癌与家族遗传、月经变化、晚婚晚育、精神压力等因素息息相关，不断增长的发病率和死亡率，正在不断为威胁全球女性的身体健康。

女性在社会和家庭中承担的责任越来越多，也越来越重，也要更加关心自身健康，尤其是乳房健康。对于有乳腺癌家族史、饮食习惯不良、抽烟、酗酒、熬夜、精神压力大等乳腺癌高危女性来说，要积极调整生活习惯，平时多观察自己的身体，对身体状况了然于心，同时定期体检，不要偷懒，才能有效预防乳腺癌。#清风计划##39健康超能团##癌症离你有多远#

参考资料：
[1]《发现乳腺增生、结节、肿块怎么办？肿瘤科医生来解答》.健康时报.2019-11-20
[2]《乳腺增生、结节、肿瘤摸起来什么区别？看完不再纠结猜测了》.生命时报.2021-02-24
[3]《你的乳房正在不经意间一点点“被侵略”，学会4招帮乳房「松松绑」》.生命时报.2021-02-19

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