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月经准时当然是非常好的，如果月经提前或者做后超过一周，那就说明月经紊乱了，需要用药来进行调理的，月经准时说明激素水平分泌的比较准确，这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣刺激性的食物，月经期间注意腹部保暖，不能着凉，不能做剧烈的运动。
生物钟乱了，调整过来的方法
1、制定合理作息时间：不论机体处于哪种环境，均建议合理调整好自身的生物钟，固定睡眠以及起床的时间，之后再按照新的生物钟按时休息；
2、改善睡眠环境：在睡眠前应尽量保持周围环境黑暗、安静，在此种环境下，大脑通常会分泌出褪黑素，而褪黑素是调节人体生物钟的较为重要的神经递质，从而改善失眠等生物钟乱了的现象；
3、调整生活方式：白天的时候可以根据自身的情况进行适量运动，如慢跑、打羽毛球、爬楼梯等，有助于增加自身的新陈代谢。此外，还可在睡前泡脚或喝一杯温牛奶等，有助于较快地入睡。
自己的生物钟乱了，想要调整过来，首先你要制定一个休息的时间表，必须按照这个时间点来完成，这样慢慢的你的生物钟才能够调整过来。
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