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对血压偏高的患者来说,通过生活方式干预是提高血压的主要途径。建议患者平日应注意低盐低脂肪饮食。盐的总摄入量应控制在每天6克以下。同时,要注意吃新鲜的蔬果,不要吃高脂肪的食物,动物内脏不建议食用。要注意戒烟戒酒、锻炼减肥,保持心情愉快。如果该方式1~3个月后血压不能控制在标准范围内,建议服用降压药。
如果血压偏高的话,可能是由于遗传导致的,当然也不排除是由于平时口重,而且身体比较肥胖所引起的,如果高的不是很严重的话,那么平时要低盐低脂饮食,如果肥胖的话要进行减肥,平时要多参加体育锻炼,如果仍然不能够改善的话,要合理的应用降压药物。
随着生活水平的提高,我国越来越的人患上了慢性疾病——高血压,而且在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,即可诊断为高血压。
而且据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现,我国已有高血压患者约3亿,并且高血压患者在冬季血压还会出现偏高的现象。
另外临近年关,很多高血压患者会不注重饮食,反而会使自己的健康受到更大的影响,因此希望高血压患者能够多多重视。
高血压有哪些临床症状?
高血压症状也分为早期和晚期,因此在下面分别讲述:
早期症状:
头疼,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状;
眩晕,女性患者出现较多,失眠,肢体麻木,常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。
晚期症状:
左心室出现代偿性肥厚,肾功能逐渐减退,出现多尿,夜尿,肾功能衰竭而出现氮质血症或尿毒症;
脑组织缺血,产生不同程度头痛,头晕,眼花,肢体麻木或者暂时性失语、瘫痪等症状;
眼底、中度硬化。
高血压患者日常生活中有哪些注意事项?
1、高血压不能快速进餐
高血压病人进餐宜定时定量,细嚼慢咽,千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食,还要戒烟限酒,尤其要限制饮烈性酒。
2、高血压不能吸烟
因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。
3、限制钠盐的摄入
高血压患者均应采取各种措施,减少钠盐的摄入量。除了控制饭菜中的盐量,还要少吃酱油和味精,以及其他含盐量高的食物,比如烟熏食物、加工食物、披萨、方便面等。
4、控制热量
肥胖是高血压发病的重要因素,肥胖者高血压的发病率明显高于正常人,限制热量的摄取,控制体重,体重以每周减轻1~1.5千克为宜。
5、适度运动
循序渐进、适度、规律的运动可降低收缩压4-9mmHg。另外提倡有氧运动;而且高血压患者适宜傍晚运动而非早晨,因为晨间血压波动,早晨运动可使血压急剧升高,引发心脑血管事件。
给高血压患者的饮食建议
高血压患者饮食一定要多注意,因此建议高血压患者多服用以下食物:
谷类和薯类:粗细搭配,保证全谷类和薯类食物的摄入。
动物性食品:选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品。奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。
豆制品:每天吃点豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐脑等。
蔬菜和水果:每天至少吃3种蔬菜,要有深色蔬菜、叶类蔬菜等;富含钾的蔬菜,如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等;
写在最后
临近年关,每个人都想过一个好年,但希望高血压患者能够抵制住美食的诱惑,避免出现意外的发生。
而且一定要多食用以上几种食物,这样才能够更好的吃出健康,把自己的身体保养的更加健康。
最后,祝福所有高血压患者能够一直健健康康的生活下去。
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高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。这病症十分常见,主要发生在在中老年人群中,积极的治疗是必须的,食疗也是很多高血压患者青睐的治疗方式。
1、腐竹白果粥:大米300克,白果150克,腐竹适量。白果去壳后浸泡在水中,剥皮洗净;
大米淘洗干净,腐竹用水发软后切碎;锅中水沸后,放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟;焖煮片刻后开锅,加盐调味即可。
2、豆腐瘦肉汤:豆腐、瘦肉、姜片、枸杞、香菇。姜片切丝、豆腐切块,瘦肉切片后过水备用;将500ml的水注入锅中煮开后,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮;用大火煮5分钟后,再转小火煮10分钟;放入瘦肉片,转大火煮开后即熄火,焖2分钟即可。
3、鲜芹菜汁:将芹菜200克洗净,用沸水烫2分钟,切碎用纱布绞汁,用砂糖调服,每日2次(芹菜,能降血压,平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等,对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。)
4、醋浸花生米:将生花生,精醋适量,倒醋浸泡7天,早晚各10粒,待血压降后可隔日服用。具有清热等功效,可治高血压症,对保护毛细管壁,阻止血栓形成都有较好作用。
5、洋葱炒瘦肉:该偏方可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。
6、海带绿豆汤:该偏方可治高血压海带150克,浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟,用红糖调服,每日2次。
7、芹菜苦瓜汤:芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同渚汤饮。同时芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚,治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
8、菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
9、何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
10、山楂30~40克,粳米100克,砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次,可作上、下午加餐用,不宜空腹服,7~10日为一疗程。
常见的高血压的饮食治疗方法如均衡饮食,少吃含高盐量、高脂肪和高胆固醇的食物,多做运动及保持理想体重等。高血压要特别注意少食“三高食物”,即高热能、高脂肪、高胆固醇的食物,不能多吃甜食,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,多吃高纤维素食物,含镁含钙丰富食品也要多吃。
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