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增肥其实很简单，一定要自律，要多做有氧运动，锻炼后再搭配悍金斯的补剂，我就是这样一个月涨了五斤
脸部瘦的情况可能是因为缺乏适当的营养和运动。要增加脸部肌肉，可以尝试进行面部锻炼，例如张口做笑脸表情。此外，要注意饮食，摄入足够的蛋白质和健康脂肪，如鱼、鸡肉、坚果和橄榄油等。同时，也要保持身体的水分充足，有助于肌肉的生长。最后，规律的睡眠和减少压力也对身体的肌肉生长有帮助。综合运动，饮食和生活习惯的调整，可以帮助脸部长肉，使脸部线条更加丰满。
步骤/方式1
1、适当运动：男人瘦长胖在平时可以适当进行户外活动，过程中有助于加快身体的新陈代谢，从而使胃口得到改善，有助于增多食物摄入，长时间坚持，有助于达到长胖目的。
步骤/方式2
2、调整饮食：男人瘦长胖在饮食上也可以吃些富含优质蛋白质类食物，比如牛奶、鸡蛋等，还可以吃些米饭、馒头等食物。
步骤/方式3
3，调整作息规律，首先睡眠时间长也是挺好的，也可以达到增肥的目的。
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