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要保持脖子前倾的姿势，首先要注意自己的坐姿或站姿，保持背部挺直，双肩放松。然后，将下巴向胸部靠近，感受到颈椎被拉伸。
再通过肩部的放松，将头往前下压，直到感觉到颈椎和背部得到充分的伸展和放松。
此时，注意呼吸，将呼吸放慢，使身体得到更深的放松和舒展。每天坚持几次，可以有效地缓解颈椎僵硬和疲劳，有助于保持优美的脖颈线条。
另外，也可以经常进行颈部运动和按摩，帮助促进血液循环和放松肌肉。
建议使用昂首床垫，用它就可以矫正驼背和脖子前倾，这是很好的方法
在背部十厘米厚的硬东西，让背部垫在这个硬东西上面，这样可治驼背，在脖子地方，要低一些，让脖上向下，这样可治脖子前倾的毛病
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