×
  • 登录

注册账号 |  忘记密码

微信账号登录
肥胖体质怎么调理成易瘦体质

夲人就属于易胖体质,喝凉水也长肉,为了控制体重①习惯早睡早起,从来不熬夜,晚上11点前上床,早上5:30前起床,然后下楼快走大约8000步,洗漱,吃早点上班,早饭一杯奶,一个鸡蛋,一片馒头片。②中午在单位吃,吃个鸡腿,有时吃块炖羊肉,一定量的蔬菜(凉拌),必须喝碗热汤。吃一小碗米饭,或一个馒头。③晚饭一般是自己回家做,面条,或者粥,都要炒点菜,只吃7分饱。晚上我习惯在小区走两圈,大约5000步。

我的生活很规律,早睡早起,从来没变过。吃饭不吃太饱,喜欢运动,早餐午餐也吃肉,晚餐从来不吃肉,心情平静,不生气,爱干净,经常做家务,身高166-体重130斤。

这种体质要想控制体重,更应该做好自律。首先你要从心理上重视起来,体重管理不是一朝一夕的事件,贵在坚持;其次做好计划,越详细越好,最好细到能够每一天、每一顿饭的量。再者做好监督,找一个人监督提示自己。相信自己,只要你真心想做,一定能行。

如果你是一个很容易发胖的易胖体质,我建议你控制体重的方式是少摄取一些碳水化合物,多吃一些优质蛋白质,我们要从量上去控制。其次就是多运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,晚餐控制在六点半之前,七点钟以后就不需要摄取任何食物,少吃零食,甜食,控制晚餐的量

很容易发胖的,易胖体质是应该很严格的,控制体重的。在这个体制来说,饮食和锻炼是非常重要的,在饮食上,甜食,肉食像巧克力,碳酸饮料,含脂肪,糖类热量过高的食物都建议你去不吃或者是少吃,在锻炼的方面,一定要持之以恒的锻炼,散步,跑步,跳绳,羽毛球类的运动都可以,一般要锻炼一两个小时以上,这样才会有效果,坚持下来。

以上就是关于“肥胖体质怎么调理成易瘦体质”的全部内容,希望能帮到您!


免责声明:本网刊载此文,是出于传递更多信息之目的,本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,kangmeiyishou@163.com,本站将会在24小时内处理完毕。


本站访客:171473