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湿气重的情况，可以口服一些健脾运湿的药物进行调理，脾主运化，主运化水湿，人体吸收的水分主要是通过脾的运化功能转输到全身。脾虚水湿停滞，造成恶心呕吐，四肢沉重，浑身酸痛，腹泻等情况。
需要祛湿的人：
1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。
2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。
3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。
需要祛湿时间：
长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。
主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。
祛湿方法：
1、适量运动
适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。
2、泡脚祛湿
泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。
体内湿气太重的时候，可以采用中医进行调理，中医理论上湿气太重是由于脾虚所导致的，因为脾虚不能够正常的运化水谷，所以才会有湿气过重，改善饮食，清淡饮食，不吃清淡容易刺激性的食物，不要熬夜也能够起到利湿的作用，平时以粥类为主。
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